暑い日が続きますね☀
夏になるとそうめんなどの麺類やアイスがより美味しく感じられ、よく食べるようになる方も多いかと思います。

しかし、食べ過ぎには注意が必要です！

そうめんは乾麺1束(100g)でご飯茶碗1.5～2杯(約200g)と同じエネルギー量となっています。
食べ過ぎは肥満や血糖コントロール悪化の原因となるため食べる量に注意しましょう。

また、そうめんだけの食事は食事バランスが偏ってしまうため、冷奴などのたんぱく質やサラダなどの野菜を加えてみましょう。

冷やし中華風にすると卵やハムなどのたんぱく質とキュウリなどの野菜を一緒に摂れるので
おすすめです☝
アイスクリームも少量でも高エネルギーのものが多く、市販されているアイスクリームは
カップ1個あたり300～400kcal程度となっています。
少し前から低エネルギーのアイスなども出てきているので一度試してみてはいかがでしょうか？
食品を買う前に栄養成分表示を確認することも大切です。

食べる量や食べ方に注意すれば、そうめんやアイスなどを食べる事は問題ありません。
適量を守って、楽しく美味しく夏を過ごしてくださいね♪