あつ～い日々が続きますね💦
汗をたくさんかいた日は脱水に注意です！

脱水とは、身体から水と電解質（塩分など）を失うことをいいます。
脱水症になると発熱、口渇感、体重減少、尿量や発汗量の減少が起こります。
水分補給のポイントは喉が乾く前にこまめに飲むことです！

水やお茶は塩分を含んでおらず、脱水時の水分補給にはなりません！

脱水症になった場合、水と電解質（特にナトリウム）を速やかに補うことが大切です。

最も効果的であるのは『経口補水液』です。経口補水液は塩分と糖分をバランスよく含み身体への速やかな吸収に優れた成分となっています。

【簡単に作れる経口補水液のレシピを紹介します♬】
〈材料〉100mlあたり
・砂糖　 2.5g（小さじ半分）
・塩　 0.3g（少々））
・ポッカレモン 3g　（子さじ半分と少々）
・水　 100ml
〈作り方〉

1. 水は一度火にかけ沸騰させる
2.  ①の水が熱いうちに砂糖と塩を溶かす
3. 粗熱をとりポッカレモンを加え、冷蔵庫で冷やす

一度、お試しください😄